Профилактика варикоза

Если Вы заметили у себя первые признаки варикоза, то применение профилактических мер обязательно замедлит, а иногда и остановит болезнь. Правильное питание, занятие лечебной физкультурой и баланс между трудом и отдыхом является гарантией того, что ваша жизнь пройдет без такого коварного заболевания как варикоз.

Для профилактики варикозного расширения вен соблюдайте простые правила: 

Старайтесь часто не принимать горячие ванные, умеренно посещайте сауну, избегайте длительного пребывания под солнцем. Эти факторы способствую развитию не только варикоза, но других заболеваний, например, гипертонии. Старайтесь больше двигаться, это поможет укрепить вены, поддерживать в тонусе мышцы. Обтягивающую и неудобную одежду носить не рекомендуется, это приводит к передавливанию вен. Старайтесь равномерно чередовать нагрузки и состояние покоя. Не скрещивайте ноги во время сидения или лежание, это ухудшает кровообращение. Если у вас стоячая работа, старайтесь больше двигаться, перемещать вес с ноги на ногу. Если же вы долго сидите, старайтесь чаще вставать и передвигаться по помещению – это поддерживает нормальный кровоток.

Не забывайте о правильном питании для профилактики варикоза. Употребляйте больше клетчатки для избегания запоров, которые провоцируют возникновение варикоза. Если Вы будете делать элементарную зарядку по утрам, хотя бы 5 минут - это значительно снизит риск возникновения варикоза.

Тесная обувь и высокие каблуки – предвестники варикоза. Обливайте вечером ноги холодной водой и Вас никогда не будет коварного варикоза.

И помните, если у Вас есть предрасположенность к варикозу, делайте в конце трудового дня самомассаж ног – это отлично стимулирует кровообращение нижних конечностей.

Если диагноз «варикозное расширение вен» уже поставлен, массажные процедуры ног противопаказаны!

Недостаток физических упражнений и хронические запоры - факторы, способствующие развитию варикозного расширения вен. Если вы чувствуете тяжесть в ногах вечером после рабочего дня, во время сна и отдыха ноги следует держать в приподнятом состоянии. Когда вы отдыхаете, читаете книгу, смотрите телевизор – закидывайте ноги повыше. Можете подложить высокую подушку ил валик. Если ваша работа сопровождается долгим сидением за столом или вы долго стоите, то следует чаще менять положение ног, шагать на месте, вращать стопы. После душа или принятия ванны ноги ополосните холодной водой. Существуют виды спорта, которые полезны при этом заболевании - это, прежде всего плавание, а также ходьба, легкий бег, прогулки на велосипеде, лыжах.